Ciąża to szczególny czas w życiu każdej kobiety. Przyszła mama, oczekując na narodzenie swojego dziecka, chce, aby rozwijało się w pełni prawidłowo. Sprawia to, że zamiast unikać stresów i niepotrzebnych nerwów, kobiety przeżywają każdą sytuację zbyt emocjonalnie. Jak dbać o siebie i dziecko, tak aby ciąża przebiegała prawidłowo? Podpowiadamy.
Dieta i ruch dla zdrowia mamy i dziecka
Nie ulega wątpliwości, że aby ciąża mogła rozwijać się prawidłowo, konieczne jest dostarczanie wielu potrzebnych mikro i makroelementów. Dieta powinna być zbilansowana z dużą ilością świeżych warzyw i owoców, które zawierają najwięcej potrzebnych witamin i minerałów. Z e względu na potrzebę dostarczania dużych ilości kwasów omega-3 dobrze jest jeść ryby. Konieczny jest także ruch, o ile pozwala na to przebieg ciąży i lekarz specjalista. Odpowiednie będą spacery, najlepiej w miejsca z dużą ilością zieleni i świeżego powietrza, które wpływa kojąco na umysł i pozwala się zrelaksować.
Jak zapewnić zdrowie dziecku?
Każda mama z niecierpliwością czeka na kolejną wizytę u lekarza specjalisty, aby sprawdzić, czy ciąża przebiega prawidłowo. Otóż, aby pomóc mamie w codziennej kontroli jego zdrowia można nabyć urządzenie, takie jak detektor tętna płodu, który pozwoli usłyszeć jego bicie serca już od 10. tygodnia ciąży. Jak używać takiego sprzętu? Wystarczy specjalistyczny żel na skórę i sonda, dzięki której znajdziemy tętno dziecka. Wymaga to cierpliwości, jednak daje spokój i ukojenie oraz buduje silną więź rodziców z dzieckiem. Dobrze jest również łykać witaminy, szczególnie kwas foliowy i kwasy omega-3. Ważny jest spokój, gdyż dziecko czuje stres i nadmierne napięcie mamy. Oczywiście na czas ciąży i karmienia piersią należy zrezygnować ze wszystkich dostępnych używek.